看到“颅内高潮”这几个字，不少人可能会联想到大脑变得非常兴奋，与“性”关联在一起。但事实并非如此，所谓的颅内高潮与大脑的放松以及愉悦有关系，并不是由性唤起的。
对于颅内高潮，其正式的叫法是自发性知觉神经反应（ASMR）。当人的听觉、视觉以及触觉等受到一定刺激，大脑和脊椎都会出现相应的愉悦感觉，甚至还会产生发麻的感觉。
当人产生ASMR时，整个人会感到十分放松，这种经历有助于人的睡眠。那么，具体要怎么做才能经历ASMR呢？
其中一种常见的方法是听觉上的刺激，例如，翻书的声音、轻轻敲击木头或者金属的声音、雨声、水流声、树叶的沙沙声、手指刮擦声、吃饭的声音、轻音乐，这些声音有时又被称为“白噪音”。一般来说，制作这种特殊声音时，声源通常会非常靠近录音器，这样使得声音听起来就在耳边回荡。
某些特殊的声音甚至还会引发人出现联觉，让听者能够“看到”声音，声音变得有具体的颜色。有的联觉与味觉相关，声音会变得有具体的味道。联觉的产生机制目前尚不清楚，但有些人确实可以产生这种感觉。早在17世纪，牛津大学的哲学家就有对于盲人产生联觉的报告。
除了纯粹的声音之外，耳语也是一种有效的刺激方法。一些人的说话声音特别迷人，当这种声音回荡在耳边时，往往会让人放松下来，静静地享受这种低声的言语。根据心理学家的一项调查，耳语诱导ASMR的占比可达四分之三。
此外，还有视觉上和触觉上的刺激，例如，一些看起来能够让人安静下来的自然风光、深邃太空，轻触皮肤。通过视觉和触觉上的刺激，也能让人的大脑感到自然放松的状态。
总之，ASMR并不是让人的大脑变得非常亢奋。相反，ASMR会让人进入一种非常轻松的境界，犹如进入冥想状态一样，负面的情绪都被抛之脑后。因此，有些人会利用ASMR来促进睡眠。
此前，已经有一些心理学家和生物学家对这种现象开展过研究，相关论文还发表在学术期刊上。虽然很多人报告有过ASMR经历，但目前科学上对于ASMR的认知还非常不足。对于ASMR的产生机制，现在还没有定论。或许只有等到人们更加深入了解大脑的运行机制时，才能揭开ASMR之谜。
