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“冻龄女神”林志玲,一身白装宛如少女,坚持练瑜伽身材气质佳

明星是一个职业,演戏只是他们生活当中的一部分,演员们的收入也是大家非常羡慕的,自然明星们的努力付出也要比平常人高出许多,他们对于自己的身材把控非常严格,日常健身练习更是常态。就拿大家熟知的林志玲来说,不仅仅颜值高、身材棒还有那嗲嗲的声音都给大家都留下了很深刻的印象。

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前段时间刚刚因为领了结婚证而上了热搜的她,这次一身白装现身机场,再次引起了大家的注意。

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林志玲这次的机场穿搭真是太会”装”,完全感觉不到她已年过40,颜值身材依然在线,一身白色的穿搭显得她比花儿还要嫩,宛若少女,简直十分博人眼球,再配上她的嗲音,真是让人苏到了骨子里。那今天就跟小编一起来看一下,已经年过40的林志玲到底是如何保持自己的不老颜值的吧~

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其实答案并不难找,只要看看过往志玲姐姐的动态就能发现,已经年逾四十的志玲姐姐如今依然能够美丽动人的秘诀之一便是长期坚持瑜伽锻炼。

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林志玲认为瑜伽运动具有双重的功能,不仅能够不断提升身体韧性和肢体活力、塑造身体的曲线,更可以舒缓内心情绪,调节内在气质。

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众所周知,瑜伽是一个塑造体型的绝妙方法,根据林志玲多年的练习来看,效果简直不要太明显。一技在手,天下我有,志玲姐姐都有这么多技能了,但是仍然没有放弃瑜伽,由此可见瑜伽的重要性。

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而既然瑜伽可以让你成为更优秀的人,那么为何不练习起来呢?为了做更好的自己,我们就从现在起开始享受瑜伽吧,下面就跟着我来学习一些基本的瑜伽姿势吧!

体式一:幻椅式

山式站立,双手经体侧向上举过头顶,双手合十,手肘伸直;屈双膝,臀部向下,直到大腿与地面平行,脚跟踩地。胸腔上提,双肩往下沉,大腿肌肉收紧,注意不要翘臀,吸气,回到山式。

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幻椅式练对了,完全可以帮助你激活臀大肌,让美背翘臀,还能辅助瘦腿、瘦腰和瘦小腹。

体式二:树式

山式站立,屈右膝,右膝向右侧打开,用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部,尽量靠近会阴处,脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶,双手合十,双肩放松,眼睛平视前方,呼气,右脚落地,放下手臂,换另一侧练习。初学者前期,尽量保持两侧腰同高,上半身依然山式,髋部中立位。

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树式可以增强腿部的肌肉,强健脚踝和腿脚,提高身体的平衡感;调整双肩,紧实胸背的肌肉,矫正脊柱弯曲,消除腰痛;灵活髋部以及整个身体形态。

体式三:战士二式

深吸气,双脚跳开4英尺到4个半英尺,脚外侧与垫面平行,脚尖指向正前方,双手侧平举,转右脚90度,左脚微内扣,右脚脚跟与左脚在一条直线上,膝盖骨上提,大腿外旋,右脚2、3脚趾与膝盖一条直线;保持骨盆中正,尾骨下沉,胸腔打开,呼气,蹬后方腿,屈前腿膝盖,膝盖与脚尖同向,小腿与地面垂直,转头看屈膝腿方向手指尖的延长线。

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战士二式可以很好的拉伸手臂与腿部,消除体内多余脂肪,增强腿部肌肉,使手脚的肌肉线条更加匀称;加强背部力量,延展脊柱,挺拔身姿;帮助打开髋部,促进髋部血液循环,滋养子宫卵巢,减少妇科疾病的产生。

体式四:双角式

山式站立,双脚分开大于一腿长,吸气,抬头,挺胸,以腹股沟为折点,保持背凹,身体向前向下,与地面平行,双手依次放在地板上,呼气,身体继续向前向下,弯曲手肘,头顶接触地面,身体的重量放在两腿上,双脚、双手以及头部在一条直线上,手肘内夹。

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双角式属于半倒立体式,这种状态下血液将会大量涌向头部,促进血液循环,滋养脑部及面部神经系统,使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应;增加面部皮肤弹性,预防面部下垂;加强和改善消化系统功能,防止内脏下垂;拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿; 可以很好的锻炼肩膀,达到瘦肩部、灵活肩部。

体式五:三角式

山式进入,呼气,双腿分开4英尺(约120厘米),保持双脚平行,脚趾朝前,双手侧平举;转右脚90度,左脚微内扣,右脚脚跟与左脚在一条直线上,膝盖骨上提,大腿外旋,右脚2、3脚趾与膝盖一条直线;保持骨盆中正,以右侧腹股沟为折点,身体向右侧弯;右手放在小腿胫骨或者垫面上,左手指向天花板,转头,眼睛看向手指尖天花板的方向。

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三角式有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏,能够激活神经系统,治疗腰痛、下腰部风湿病,并且伸展下腰部和脊柱,矫正脊柱畸形。这是一个增强髋关节和侧腰部伸展的最重要的姿势,还可以强健大腿,去除腰围脂肪。

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以上五个体式在瑜伽练习当中都是常见的,经常练习能够让自己的身体更加的柔软,也能够明显地看到瑜伽给自己身体带来的变化,所以赶紧练习起来吧!

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