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王子文露肩白裙完美亮相,近乎病态的瘦,着实让人心疼

王子文可以说是一名很出名的女演员,在出道时的首部电视剧《谁是我爸爸》和首部电影《姨妈的后现代生活》到后面的一系列出演的电影电视剧都是很亮眼的存在,她同时也是一名十分优秀的模特。在新一轮的写真照中,身着露肩白裙惊艳到人们的眼球。

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白色的裙子搭配银白色的首饰,配上这一副高冷的表情,高贵的气质想藏都藏不住。让我不禁想起了一句古诗:落雪峨眉冰清远,回眸皓月出蓬山。静赏秋兰观若画,动舞霞衣飞如仙。而且穿着紧身的裙子衬托出完美的身材不禁让人心慕不已。

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想要有这样的好身材,运动是少不了的,一般人们都会选择健身房,但是在健身房对女生的塑型效果并不是特别好,而瑜伽不但会给女生想要的身材还可以练自己的韧性,使自己的气质更上一层楼。

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练瑜伽也有很多的好处,可以预防疾病,也可以调节植物神经功能,可以改善睡眠。 下面是一些简单的瑜伽体式,我给大家介绍一下

肩倒立式

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先平躺在瑜伽垫上,然后肩部下沉,靠着肩部与腰部的力量,缓缓的将身体直立起来,刚开始会很难直立稳妥,可以缓慢的靠着肩膀的力量。(注意不要用蛮力,以免受伤)

快乐婴儿式

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快乐婴儿式是瑜伽体式中很简单而且很舒服的一个瑜伽体式。将身体完全形的放松,尾椎骨尽可能的贴合在垫子上,屁股不要过多的抬起,然后将双腿膝盖打开,手掌抓住脚掌,感受拉伸感。

犁式

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背部朝下躺在瑜伽垫上,缓缓的抬起双腿保持与地面的垂直度,然后将双腿双腿伸过头顶,脚指尽可能的碰触到地面,保持身体呈现一个三角形状态。

骆驼式

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双腿跪在瑜伽垫上,脚趾方向朝向后方 ,轻轻将腰身向后弯曲,然后把双掌贴合脚掌之上,将头部尽可能的往后仰,感受腰部的拉伸感。

双腿背部伸展式

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两腿伸直身体前弯,双手抓住脚掌,身体尽量贴住腿面,额头尽可能的碰触到膝盖。如果没办法一次性做到,就通过每一次呼吸使身体更贴合腿面。

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