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一猫一菩提:31岁小美女的养颜经

因为一张一弛之际,能量改变了形式,换句话说,这就是你体内阴气转阳气、阳气转阴气的过程。中国文化是以阴阳为基础的,对于阴阳的解释五花八门,猫不想拘泥于成法,只说我自己的见解:体内所谓阴气,是指不在明处、隐藏的、未发作出来的、内涵的能量;而阳气,是指浮在表面、在明处、彰显的、已发作出来的能量。将体内蕴含的能量发作出来,阴转阳,是张;而将因各种原因激发出来的能量重新收纳平服,将阳转阴,就是弛。人能够控制自已的能量一张一弛,该工作时精力充沛尽力投入,到夜里,睡眠当然就会像香喷喷的荷包蛋拉。

让自已能在极度紧张和极度放松中转换,瑜伽是理想的教程,猫猫并不了解太极、气功或其它方法,只卖自已肚里有的货。瑜伽不像很多MM误解的是一种减肥的体操,它在梵文中的含义,是“牛轭”,意味着控制。修习瑜伽者将自己的身体扭曲至不可想象的程度,使身体达到极度紧张。若仅限于此那就是减肥体操;这之后的放松术才是瑜伽的真义,瑜伽使人像尸体一样放松,借助呼吸及冥想的力量让自己更放松。修习过瑜伽的人,或者所有关注自已身体紧张及放松程度的人,在控制能量方面,就会有所长进。为什么人需要更多的能量,却控制不往它:该集中注意力工作时,你精神焕散打瞌睡;该放松时,你上火,怎么也睡不着。科学的饮食习惯可让这种情况有所改观。

反思一下我们一天的饮食吧。早上是我们最忙碌的时候,来得及喝杯牛奶吃几块饼干已不错,或许只是吃昨天的泡饭,要不就空肚子上路;中午来不及做好东西,吃碗面或是送来的快餐盒饭。下班后就会觉得特困倦,可是7点毕竟不是睡觉的时候,还有很丰富的夜生活呢,你有强烈的吃肉肉的欲望,而且是加了很火辣调料的肉肉,你急需很多的能量,就算只看电视也会受不了诱惑吃很多零食。

肠胃消化东西需要一定时间,等肚子里的大鱼大肉消化了,你来精神了,却已到该入睡的时间了,睡不着,多上会网好了,结果,第二天清晨又困得不行为多睡5分钟不吃早饭。这就是人在饮食上犯的错误,不事先为即将到来的紧张工作准备能量,工作后能量透支,就无法控制地大吃高热量食物,以至于影响了工作后的休息。

因此,营养学家提倡的“早餐吃得像皇帝,晚餐吃得像乞丐”是很有道理的。

早上,我们像即将出去猎食的小狮子,将面临最紧张的工作,因此吃高热量也不会发胖。蛋白质,像肉、牛奶(奶酪)及鱼类甚至黄油,都可以毫不犹豫地大吃,淀粉类的米面也不能少,如果还能同时来些蔬果及坚果就更完美了。这应该是一天中最丰富的一餐,而且如果你控制肉类,可以将早餐作为唯一吃肉的一餐。高热量的早餐会让你工作起来非常精神,也不会觉得下班后饿得发晕,什么垃圾食品都想往肚里装。

而晚餐,除非你还有很重要的加班,或是像猫一样还得对付一个吃个没够的小鬼,肉类简直应该从餐桌上清除掉,适当的鱼还差不多。这一餐应该以谷物蔬果为主,八宝粥是最丰盛的一餐,可以吃尽可能多的杂粮,再来个蔬果沙拉就足够拉。早餐已让你获取了一天大部分的能量,你不会觉得饿得发慌。要怕蛋白质不足,再加杯牛奶好了。很早就会想睡,就睡吧,不然,早上怎么有时间准备皇帝的早餐呢。
除了日出而作日落而息,我们的身体有更自然和频繁的节奏,那就是呼吸,呼吸和身体相互影响,身体紧张时呼吸变得快而浅,当身体松弛下来,呼吸就会慢下来。吸气的时候身体紧张,呼气的时候,身体又会放松下来。

除了看得见的鼻孔,我们的身体上还有无数看不见的毛孔,他们也呼吸。所以中医会说人体的肺这个器官,除了管鼻子呼吸之外,还同时“主皮毛,司毛孔之开合”。

无规律和紧张的生活让我们的呼吸紊乱,看我们是怎么折磨我们的呼吸的吧:白天,我们猫着个腰在电脑前一坐就是一天,晚上我们吸气太浅,吸进肺里的的氧气不够,我们就精神不起来,呼气浅,身体的废气就不能充分排出体外,人也放松不下来,这样轻浅的呼吸的结果就是,人变得紧张暴躁易怒。

现代人急于做太多的事,为了健康夜里也会加班加点地地去锻炼身体,但是不公平的是,给运动的时间太多,却给松弛的时间太少,也许会花一个钟头跳舞有氧操,松弛、伸展及调整呼吸的时间却连10分钟也没有。呼吸不深长,会影响到我们的毛孔,当我们吸气,人变得紧张,毛孔同时张开,脏东西排出,气血得以滋养面部;我们呼气,人松弛下来,毛孔合上,则细菌不会乘虚而入。你看过分紧张的人,无肉不欢和喜重口味调料的人,毛孔合不上,会显得粗大;但这样的人脸色却会很红润,阳气在面上;太懒散怎么都紧张不起来的人,太爱吃素的MM,毛孔细腻但面色却会灰暗或发黄.当然这只是一种倾向,还有遗传的原因呢.

过张弛有道的生活,同时调整我们的呼吸,则毛孔同时受益。它不会合上了就张不开,把脏东西都留在里面,害得你用果酸、去角质霜和撒拉式面膜折腾半天;也不会张开了就合不上,毛孔粗大,细菌长驱直入害你长豆豆。世界上有这么多的芳香植物,你不能辜负了上天赐予的鼻子,经常将呼吸调至长而深的状态,专心地关注它10分钟,不仅心情能够迅速恢复宁定,连脸蛋也会精神许多,人活一口气,这话可不是白说的。一年四季,四季喝的茶都不同,种类多到一天喝一种都喝不完呢.所以印度人说:茶苦如死亡,茶香如人生,茶甜美如爱情.爱情不能换,换茶总行吧.

猫根据心情换喝的茶,比如春天喝夏桑菊,可以预防感冒;夏天喝柠檬绿茶补充维C,秋天喝枸杞菊花清肝明目,或是杏仁茶,可以润肺,冬天喝姜茶或是桂园奶茶暖身.心情不好喝玫瑰花茶,消化不好喝桔络茶,痰多喝柚子茶,来月经喝益母草茶,湿气重喝玉米须茶,天啊,一肚子的水.刚起第一阵秋风,就收到朋友送的一盒东阿阿胶。猫对这东东久闻大名,却从未服用过,觉得味道不够好,而且太麻烦。

小蔷薇出生后,睡眠不足加上哺乳的时间太长,猫的脸总是苍白的。阿胶恰是补血滋阴的好东西,这叫瞌睡碰到了枕头。阿胶有很多服用方法,比如磨成粉冲牛奶或是汤,也可以炖服,猫用的是最传统的一种,黄酒炖。一盒阿胶250克分成8块,一块大概30克左右。一次取一块,用干净的布包好,就可以用锤子砸碎,砸碎之后放进一个有盖的口杯(因为要炖,还要存放,最好用陶瓷的密封好一点的杯子),倒进半杯黄酒,盖过阿胶。就这么泡着,传说是要泡几天,猫试过了,这么热的天气,有两三个钟头就差不多了。泡好的阿胶加上四分之一杯热水,几块冰糖,放到锅里隔水炖。猫用的电饭锅,定个时,隔几分钟,去搅动一下,大概炖一个小时,就完全融化了。炖好的阿胶放进冰箱后,会凝结成像果冻一样的胶质,猫做的是一个星期的量,每天晚上用一勺“果冻”开水化开就可以喝了。

看起来很麻烦,只是猫写得详细而已。(这里的MM懒,不说详细就会问题成堆啊!)用一个晚上,少看几分钟电视广告就成。对比一下秋日常用的滋补品,燕窝,不消说,麻烦得要命;银耳,炖起来容易,却不能过夜,天天都得炖。阿胶只是炖一次就能管一个星期,相比之下,算简单的。味道?不怎样,比药强,嘿嘿。喝不惯黄酒的MM惨了。幸好有冰糖的甜味压一压酒味。我这是基本方,想要补血的效果更强些,可以加入红枣,想明目乌发,加碎芝麻;怕冷的MM可以加桂圆或是核桃肉。

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