小密语录：年过五旬还能美如少女，这绝对不是梦想，也不是妄言，我们如果长期坚持练习瑜伽的话，我们一定能够拥有好身材和好气质，让自己真的美如少女
伊能静曾经的她有着很多的标签，现在她是一位全职妈妈，已经逐渐淡出娱乐圈了，但是名气依然在。最近她出席了一场时尚活动，身穿一条粉嫩的修身纱裙亮相，无论是身材还是颜值，都非常完美，整个人的状态更是好到没话说，气场上也不输那些年轻女星。
伊能静身上的这条粉色纱裙，还是比较少女心的，给人一种非常甜美的感觉，不管是设计还是颜色上来说，伊能静敢挑战它，也是对自己身材的自信。泡泡袖的设计带有一丝复古韵味，同时也将她的直角肩展现出来，露出的手臂上更是纤细修长，宛如天鹅的脖颈一般，尽显优雅气息。
整条裙子的设计上比较简约时尚，轻薄的纱裙虽然是修身的款式，但是却不能很好的展现伊能静的纤细身材，这个时候腰间的腰带就发挥出了无与伦比的效果。这条黑色腰带不仅起到点睛的效果，而且还凸显了她纤细的腰肢和平坦的小腹，让好身材变得更醒目。
粉色纱裙的裙摆呈现A字型，有着不错的蓬蓬感，加上透明的网纱面料，将双腿露出一部分，小腿线条十分修长纤细，一双高跟鞋的加持，瞬间拉伸了双腿和整个人的比例，看起来高挑曼妙。说过了裙子，就要看看妆容和配饰了，略显夸张的耳环不仅时尚个性，而且衬托脸型更显小巧，三七分的刘海也显得足够温柔。
伊能静的身材和气质，其实我们也可以拥有，如果大家想在同样的年纪有着相同的状态，那就来练习瑜伽吧，这种运动也是伊能静喜爱的运动之一。瑜伽体式可以帮我们减掉赘肉，塑造曲线，还能提升气质，一起抓紧练起来吧！
Look1：减掉腰腹赘肉
腰腹间的赘肉好像越来越多了，当自己穿上修身的上衣或者是露脐装的时候简直就是车祸现场，所以，我们需要减掉腰腹间的赘肉才行，下面一起行动吧。
双手鸽王式的变式，首先蹲在地上，然后将右腿移动到身后位置，让膝盖接触地面支撑，竖立起小腿，卡在右手的胳膊弯里，挺直上身的同时左手绕过头顶抓住右手。
简单的下腰体式，需要找到一个栏杆作为支撑点，首先是背对着栏杆站立，然后高举双手向上，慢慢的向后下腰的同时双手伸直抓住栏杆，踮起脚尖感受腰腹拉伸。
树式的变式，首先是双腿并拢站立的姿势，然后挺直自己的上身之后，将右腿抬起来，弯曲小腿将右脚放在左腿上，左手抓住右脚，右手伸直向上捏一个OK的手势。
Look2：减掉腿部赘肉
粗壮的双腿真的是影响自己的形象，让自己穿什么衣服都不好看，我们需要的是坚持练习瑜伽，减掉腿部的赘肉，从新塑造完美的纤细曲线，成就最美双腿。
神猴式，首先是双腿并拢坐在地上，保持双腿的笔直状态，然后将右腿移动到身后，同样是伸直，形成一个一字马，身体略微扭转，双手分别放在双腿上，挺直上身。
手倒立体式，首先是利用双手的力量进行倒立，然后双手伸直，胳膊一定不要弯曲，然后双腿并拢之后慢慢将右腿弯曲下来，身体则是呈现一定的弧度，保持住身体平衡。
单腿平衡式的变式，首先是跪在地上的姿势，然后将左腿抬起来伸直向上，左手扶住左脚的脚后跟，右手伸直支撑在身后的地面上，挺直自己的上身和大腿。
Look3：减掉手臂赘肉
虽然我们每天都在用手臂，但是这种锻炼程度真的不够，我们需要的是有针对性的运动，从而减掉手臂上的赘肉，获得纤细的小鸟臂。
这个体式就像跳舞一样，首先是站立的姿势，然后抬起左腿向后自然弯曲，身体向前倾斜扭转一点，双手伸直之后一高一低，呈现一种优美的舞姿的状态。
蝎子式的变式，首先是双手肘支撑身体倒立之后，让上身呈现一定的弧度，双腿自然的前后分开一些，保持弯曲的状态，然后将所有的压力放在两个手臂上。
你想象过自己50岁的样子吗？是不是一想起来就感觉非常的可怕，觉得时光飞快，50岁好像也不遥远了，如果咱们想跟伊能静一样，一直保持少女般的状态，无论是身材还是气质都时刻在线的话，那就来练习瑜伽吧，你想要的通通都能给你！
